Lo que debes saber de la fase lútea del ciclo menstrual
¿Te sientes más sensible o irritable antes de tu periodo? Podrías estar en tu fase lútea del ciclo menstrual y no saberlo. Descubre cómo la fase lútea de tu ciclo menstrual influye en tus emociones y vida reproductiva. Esto es todo lo que debes saber de tu fase lútea: primera etapa clave en el ciclo menstrual.
¿Qué es la fase lútea en el ciclo menstrual?
Después de la ovulación, el ovario produce progesterona, una hormona que prepara el útero para un posible embarazo; cuando esto no se produce, la fase lútea comienza provocando que en tu cuerpo, los niveles de progesterona disminuyan y se produzcan la menstruación, marcando el inicio de un nuevo ciclo.
Fases del ciclo menstrual:
Un ciclo menstrual óptimo se divide en tres fases:
- La fase folicular, donde se desarrolla el óvulo
- La ovulación, el momento en que el óvulo es liberado
- La fase lútea en la tu cuerpo prepara al útero para un posible embarazo.
¿Qué sucede en mi cuerpo durante la fase lútea?
¿Has experimentado cambios de humor, emociones cambiantes, sensibilidad e irritabilidad? Es muy posible que tu cuerpo se esté preparando para un posible embarazo.
Imagínate como un jardín que florece y se prepara para dar fruto; así es como tu cuerpo se prepara para la posibilidad de un nuevo comienzo.
La progesterona, hormona clave en esta etapa, influye en diversos aspectos de tu bienestar. Puedes notar cambios en tu estado de ánimo, como mayor sensibilidad o irritabilidad. También es común experimentar retención de líquidos, cambios en el apetito y mayor cansancio. Estos cambios son completamente normales y se deben a las fluctuaciones hormonales debido a tu ciclo menstrual, que contrario a lo que pensamos, no solo dura 5 días, sino que tiene fases a lo largo de un mes.
Cambios hormonales durante la fase lútea
Además del tratamiento psicológico para los cambios de humor durante el periodo, existen tratamientos médicos que pueden ser muy efectivos. Estos tratamientos suelen incluir medicamentos que ayudan a equilibrar los neurotransmisores en el cerebro, yoga y hasta meditación. Es importante que cualquier tratamiento médico sea supervisado por un profesional de la salud para garantizar su seguridad y efectividad.
Síntomas específicos de la fase lútea del ciclo menstrual:
- Cambios en el apetito: Es común experimentar antojos intensos, especialmente por alimentos dulces o salados. Esto se debe a las fluctuaciones hormonales.
- Sueño: Puedes sentirte más cansada o experimentar dificultad para conciliar el sueño, ya que la progesterona puede influir en tus patrones de sueño.
- Libido: La libido puede aumentar o disminuir durante la fase lútea. Esto varía mucho entre las mujeres y depende de diversos factores.
¿Cómo cuidarte durante la fase lútea?
Los cambios hormonales propios de la fase lútea pueden influir en tu estado de ánimo. Para manejar estos altibajos, es fundamental priorizar tu bienestar emocional. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga para calmar tu mente. Busca actividades que te gusten y te permitan desconectar, como leer, escuchar música o pasar tiempo al aire libre.
No dudes en hablar con tus seres queridos o un profesional en la salud mental si necesitas apoyo. Cuida tu cuerpo con una alimentación saludable, ejercicio regular y descanso suficiente. Estos hábitos te ayudarán a sentirte más equilibrada y a afrontar los desafíos de esta etapa con mayor facilidad.
Conocer tu ciclo menstrual te empodera y te permite tomar mejores decisiones para tu bienestar. Si tienes dudas o inquietudes sobre tu periodo, no dudes en consultar a un ginecólogo. Él podrá brindarte información personalizada y descartar cualquier posible problema de salud. Recuerda que contar con General de Seguros Salud significa tener acceso a profesionales cuando más lo necesitas.
